Actividad física y felicidad: el movimiento como fuente de bienestar
La actividad física es un pilar fundamental para la salud y el bienestar, con beneficios para la salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sedentarismo es un factor de riesgo clave para enfermedades no transmisibles (ENT) . A pesar de los beneficios comprobados del ejercicio, los niveles de inactividad han aumentado a nivel mundial. Pero, más allá de su impacto en la salud física, el movimiento juega un papel crucial en nuestro estado de ánimo y felicidad.
Existe una relación entre la actividad física y la felicidad
Realizar ejercicio de manera regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también influye directamente en nuestro bienestar emocional. Estudios han demostrado que la actividad física ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como las "hormonas de la felicidad", las cuales generan sensaciones de placer y reducen el estrés. Además, el ejercicio regula la serotonina y la dopamina, neurotransmisores clave en la lucha contra la ansiedad y la depresión.
El ejercicio no solo debe entenderse como una actividad mecánica, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida. Además, realizar actividad física al aire libre, rodeados de naturaleza, potencia aún más sus efectos positivos.
Existen diversas formas de potenciar los beneficios de la actividad física. Una de ellas es combinar el ejercicio con el contacto con la naturaleza. Caminar por un parque, hacer senderismo o correr en la playa permite absorber energía del entorno y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, realizar ejercicio acompañado de amigos o seres queridos refuerza los lazos afectivos y genera un sentido de comunidad, lo que contribuye a un bienestar emocional más profundo.
Incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria no solo nos ayuda a prevenir enfermedades, sino que también es una estrategia efectiva para mejorar nuestro bienestar mental y emocional. Moverse en armonía con la naturaleza y rodeados de personas que queremos multiplica los efectos positivos del ejercicio.
Así que, la próxima vez que pienses en ejercitarte, recuerda que no solo estás fortaleciendo tu cuerpo, sino también cultivando tu felicidad.
Fuente de información
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
https://www.redalyc.org/journal/5516/551663500002/html/
La actividad física es un pilar fundamental para la salud y el bienestar emocional. En México, el sedentarismo es un problema creciente, con un impacto significativo en la calidad de vida y la incidencia de enfermedades crónicas.
ResponderEliminarMás allá de sus beneficios físicos, el ejercicio desempeña un papel crucial en el bienestar emocional.
El contacto con la naturaleza al realizar ejercicio, como caminar en un parque o practicar senderismo, amplifica los efectos positivos en la salud mental. Además, la actividad física en grupo fortalece los lazos sociales y genera un sentido de comunidad, lo que contribuye a una mayor estabilidad emocional.
Incorporar la actividad física en la rutina diaria no solo mejora la salud, sino que también es una herramienta clave para el bienestar emocional. En México, es crucial promover hábitos de vida activos para combatir el sedentarismo y fomentar una sociedad más saludable y feliz.
Si queremos mantener nuestra salud física y emocional, una excelente actividad que podemos integrar a nuestra rutina es la actividad física y qué mejor que rodeados de la naturaleza y una excelente compañía. Sabemos que las relaciones interpersonales tienen una importante relación con nuestra salud emocional y también ¿por qué no? física, así como el ejercicio. Es muy interesante saber cómo ambas actividades tienen relación y un impacto en nuestra salud en general.
ResponderEliminar¡Qué interesante!
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ResponderEliminarEfectivamente Ale, el ejercicio es beneficioso para la salud mental porque libera endorfinas que mejoran el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad al bajar los niveles de cortisol, y mejora la calidad del sueño. También aumenta la autoestima al lograr objetivos físicos, facilita la interacción social en entornos grupales y mejora la función cognitiva, ayudando a mantener el cerebro activo y saludable. Todos estos efectos combinados contribuyen a una mejor salud mental y bienestar general, por lo que debemos promover y realizar actividad física y/o ejercicio desde la infancia hasta la senectud.
ResponderEliminarQué lindo recordatorio, gracias por compartirlo.
ResponderEliminarA veces se nos olvida que mover el cuerpo también es una forma de cuidar la mente. Me encantó cómo explicaste que no se trata solo de ejercitarse por salud física, sino por todo lo que eso genera en nuestro estado de ánimo, en cómo nos sentimos día a día.
Lo de las endorfinas y la conexión con la naturaleza me hizo mucho sentido. Personalmente, cuando camino al aire libre o salgo a andar en bici, mi humor cambia por completo. Y si lo hago con alguien más, ¡mucho mejor!
Gracias por invitar a ver el ejercicio con otros ojos: como una forma de regalarnos bienestar, felicidad y conexión con lo que nos rodea. Me quedo con eso. 🙌